Description

💪 Alpha Reset – Programme Homme 12 Semaines

Le programme ultime pour transformer ton corps, ton énergie et ta discipline.

Le Alpha Reset est un programme complet de 12 semaines conçu pour les hommes qui veulent reprendre le contrôle : meilleure alimentation, physique plus sec, énergie stable, perte de gras, meilleure digestion et mental plus solide.

Ce programme s’appuie sur une progression intelligente visible dans les 6 grandes phases hebdomadaires :
🔥 Reset sucre (semaine 1)
🔥 Digestion Clean (semaine 2–3)
🔥 Routine stable (semaine 4)
🔥 Fibres & Légumes (semaine 5)
🔥 Protéine Boost (semaine 6)
🔥 Anti-grignotage & Metabolic Boost (semaines 7–8)
… jusqu’à stabilisation finale.

Grâce aux menus détaillés jour par jour (petit-déjeuner / déjeuner / dîner / collations) comme présentés dans les pages 2 à 14 du fichier “Idées Repas Alpha Reset”

IDÉES REPAS ALPHA RESET

tu suis un plan clair, structuré et facile à appliquer.

🥗 Ce que tu vas recevoir

✔ Des menus guidés pour 12 semaines

Chaque jour inclut :

• petit-déjeuner équilibré

• collations contrôlées

• repas riches en fibres & protéines

• jus detox maison
  Tout est détaillé dans les pages journalières du fichier Menu Alpha Reset (Jours 1 à 7, différents selon les phases)

  IDÉES REPAS ALPHA RESET

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✔ Des phases conçues scientifiquement

Chaque étape a un objectif précis :

• nettoyer le sucre

• améliorer la digestion

• rééquilibrer le microbiote

• booster le métabolisme

• réduire les fringales

• protéger la masse musculaire

✔ Des recettes simples & variées

Basées sur aliments du quotidien : riz complet, patate douce, quinoa, poulet, saumon, légumes poêlés, soupes, bowls… visibles dans les pages menus (ex : collation 50g noix/amandes, bouddha bowls, plats protéinés)

IDÉES REPAS ALPHA RESET

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✔ Un système de suivi professionnel

Avec tes Documents de Tracking :

• planning sportif hebdomadaire (page 2)

• tableau émotions & grignotage (page 3)

• fiches Weekly Check-In : sommeil, énergie, stress, digestion, mensurations (page 4)
  

  DOCUMENTS DE TRACKING

Ce suivi fait toute la différence pour rester constant et mesurer tes progrès.

⚡ Les résultats que tu peux attendre

Dès les premières semaines :
✔ ventre plus plat
✔ énergie plus stable
✔ fringales réduites
✔ meilleure digestion
✔ diminution du sucre
✔ perte de poids progressive
✔ discipline renforcée

Semaine après semaine :
🔥 recomposition corporelle
🔥 meilleure endurance
🔥 masse musculaire protégée
🔥 relation saine avec l’alimentation

🎯 Pour qui ?

Pour les hommes qui veulent :

• se remettre en forme rapidement

• mieux manger sans se prendre la tête

• perdre du gras sans perdre de muscle

• apprendre à rester constants

• un programme facile à appliquer au quotidien

🚀 Alpha Reset – Résumé

Un programme structuré, évolutif et puissant qui transforme ton énergie, ton alimentation et ton physique en 12 semaines.
Le reset dont tu avais besoin pour devenir la meilleure version de toi-même.